Как записать экран на Mac со звуком и чистым голосом?

Вы записываете для коллеги короткую инструкцию: как выгрузить отчёт из CRM. Shift-Command-5, запись, четыре минуты рассказываете, куда нажимать, останавливаете и кидаете файл в рабочий чат в Telegram. Через десять минут приходит ответ: «А звука нет». Бывает и обиднее: звук есть, но клавиатура стучит громче голоса, обучающий ролик, который вы показывали, идёт без звука, а сами вы звучите так, будто говорили из соседней комнаты.

Обе беды растут из одного корня. Mac записывает звук вместе с экраном, только если вы прямо указали, какой именно, и берёт ровно то, что указано: один микрофон из меню, которое мало кто открывает, плюс системный звук, но только на самой свежей macOS. Как будет звучать голос, решается ещё до нажатия на кнопку записи.

Поэтому статья из двух частей. Сначала о том, как сделать запись экрана на макбуке со звуком штатными средствами, потом о том, как добиться, чтобы голос в этой записи был чистым. Если вам нужна только звуковая дорожка без картинки, например подкаст или закадровый текст, загляните лучше в руководство по записи звука на Mac: там всё про аудиофайлы, а здесь про видео экрана с вашим голосом поверх.

Пишет ли Mac звук при записи экрана

Пишет, но не сам по себе и не всё подряд. Что окажется в файле, зависит от версии macOS и от одного пункта в меню «Параметры». На октябрь 2026 года на сайте поддержки Apple это расписано так:

Если запись вышла немой, панель почти наверняка снимала только картинку. А если у вас Tahoe или более ранняя версия и вы хотели сохранить звук ролика, который показывали, встроенные средства этого просто не умеют. Настройки тут ни при чём, так устроены эти версии системы.

Как сделать запись экрана на макбуке со звуком: панель «Снимок экрана»

Приложение «Снимок экрана» есть на любом Mac, и именно его открывает QuickTime на свежих версиях macOS. С него и начнём.

1. Нажмите Shift-Command-5, внизу экрана появится панель.
2. Выберите, что писать: «Запись всего экрана», «Запись выбранного окна» (есть начиная с macOS Tahoe 26) или «Запись выбранной части», где границы области тянутся мышью.
3. Откройте «Параметры» и в разделе микрофона выберите тот, в который будете говорить. От этого шага зависит, будет ли в файле голос вообще.
4. На macOS 27 Golden Gate и новее отметьте ещё «Включить системный звук», если нужен звук приложений и роликов.
5. Там же пригодятся «Показывать нажатия мышью» (вокруг курсора при каждом щелчке появляется чёрный круг, зрителю проще следить) и «Сохранить в», если рабочий стол, куда запись падает по умолчанию, вам не подходит.
6. Нажмите «Запись» или, если выбрали запись окна, щёлкните по нужному окну.
7. Остановить запись можно кнопкой «Остановить» в строке меню или сочетанием Command-Control-Esc.

Файл сохранится в формате .mov с именем вида «Запись экрана [дата] в [время]». Если хотите сразу его отредактировать, щёлкните по миниатюре в углу экрана, пока она не исчезла.

Чего панель не умеет, так это показывать уровень звука: ни индикатора, ни ползунка громкости для голоса в ней нет. Громкость голоса в файле равна уровню входа, выставленному в системе, об этом ниже. И ещё одно: некоторые приложения, например Apple TV, могут вообще не давать себя записывать, так что чёрное окно в итоговом ролике возникает не по вашей вине.

Запись экрана через QuickTime со звуком

Многие по привычке ищут запись экрана именно через QuickTime, потому что когда-то это был единственный способ. Способ рабочий, просто теперь QuickTime передаёт эту работу той же панели.

Откройте QuickTime Player и выберите «Файл» > «Новая запись экрана» или нажмите Control-Command-N. Дальше возможны два варианта:

• Появляется панель «Снимок экрана». На актуальных версиях macOS вы увидите именно её. Действуйте по шагам выше: «Параметры», микрофон, запись.
• Появляется маленькое окно «Запись экрана». Это старый рекордер QuickTime. Нажмите стрелку рядом с красной кнопкой, выберите микрофон из списка и при желании отметьте «Показывать нажатия мышью в записи». Нажмите «Запись», затем щёлкните в любом месте экрана, чтобы снимать его целиком, или выделите мышью область и нажмите «Начать запись» внутри неё.

В старом окне есть и ползунок громкости. Apple описывает его как способ слышать звук во время записи, а не как уровень записи. Если, прибавив громкость, вы слышите гул или эхо, убавьте её или наденьте наушники. После остановки запись сразу откроется в QuickTime, её можно просмотреть, отредактировать или отправить.

Настроек качества звука для записи экрана Apple не описывает ни в одном из вариантов. Всё, что вы решаете про звук в самом приложении, сводится к выбору источника: микрофон, а на macOS 27 ещё и системный звук.

Как записать экран и системный звук одновременно

Под словом «звук» здесь прячутся две разные вещи, и большинство испорченных записей получается из-за того, что их путают. Голос попадает в Mac через микрофон. Звук ролика на YouTube, созвона в Zoom или Телемосте, сигнал уведомления из Telegram относятся к системному звуку, а он ни через какой микрофон не проходит. Чтобы записать и то и другое, Mac должен брать два источника сразу.

macOS 27 Golden Gate и новее

Здесь хватает двух настроек: в «Параметрах» выбрать микрофон и отметить «Включить системный звук». Записывайте в наушниках. Если системный звук идёт через динамики макбука, микрофон слышит его тоже, и в файле каждый звук окажется дважды: один раз чисто из системы и ещё раз с крошечной задержкой, через воздух и с эхом комнаты.

macOS Tahoe 26 и более ранние: BlackHole

Бесплатный драйвер BlackHole с открытым кодом добавляет в систему виртуальное звуковое устройство, которое Mac видит и как выход, и как вход. Всё, что приложения в него отправляют, появляется на входе так, будто пришло с микрофона. Так системный звук и удаётся пронести в программу записи, которая принимает только микрофоны. Подробное сравнение с платными программами есть в статье про BlackHole и Loopback, а здесь короткая схема.

1. Установить BlackHole 2ch (установщик с existential.audio или: brew install blackhole-2ch)
2. «Настройка Audio-MIDI» > «+» > устройство с несколькими выходами (Multi-Output Device)
     Отметить: наушники (или динамики Mac) + BlackHole 2ch
     Основное устройство: наушники или встроенный выход
     Коррекция смещения: включить у всех, кроме основного
3. «Системные настройки» > «Звук» > «Выход»: выбрать это устройство с несколькими выходами
     (вы продолжаете слышать звук, а копия уходит в BlackHole)
4. «Настройка Audio-MIDI» > «+» > «Создать агрегатное устройство»
     Отметить: ваш микрофон + BlackHole 2ch
5. Shift-Command-5 > «Параметры» > микрофон: выбрать агрегатное устройство
6. Записать 30 секунд, прослушать в наушниках, потом писать начисто

Если голос не нужен, а нужен только звук системы, пропустите четвёртый шаг и выберите BlackHole 2ch прямо в качестве микрофона.

У этой схемы три известных подвоха, все описаны разработчиком BlackHole или пользователями драйвера. macOS не умеет менять громкость устройства с несколькими выходами, поэтому клавиши громкости перестают работать, пока оно выбрано выходом; уровни отдельных устройств придётся выставлять в «Настройке Audio-MIDI». AirPods не стоит делать основным устройством, задающим частоту, ни в агрегатном устройстве, ни в устройстве с несколькими выходами: их микрофон работает на пониженной частоте дискретизации. И раскладка каналов умеет удивлять: в трекере ошибок BlackHole есть жалоба пользователя, у которого при записи через QuickTime вход BlackHole сохранялся только в моно. Ради этого и нужен шестой шаг. Тридцать секунд проверки ничего не стоят, а двадцатиминутный урок без голоса стоит целого вечера.

После записи верните в «Системных настройках» > «Звук» > «Выход» обычное устройство, иначе весь звук Mac так и будет ходить по цепочке через BlackHole.

Бесплатная альтернатива: OBS

Если агрегатное устройство кажется слишком хрупкой конструкцией, OBS Studio делает то же самое внутри одной программы, бесплатно и с открытым кодом. На macOS 13 и новее источник macOS Screen Capture в OBS записывает и картинку, и звук всего рабочего стола или одного приложения, а начиная с OBS 30 есть отдельный источник macOS Audio Capture только для звука. Микрофон добавляется отдельным источником со своим регулятором, так что голос и системный звук можно выровнять между собой ещё до записи. Ни QuickTime, ни «Снимок экрана» такого не позволяют.

OBS нужно разрешить запись в «Системных настройках» > «Конфиденциальность и безопасность» > «Запись экрана и системного аудио». Если предпросмотр чёрный или индикаторы звука не шевелятся, проверьте это разрешение первым делом. Точные значения для звука в самой программе собраны в статье про настройки звука в OBS.

Что выбрать? Для быстрой инструкции, где звучит только ваш голос, хватит «Снимка экрана». Для голоса со звуком системы на macOS 27 тоже. А вот если у вас Tahoe или более ранняя версия и нужен звук системы либо вы записываете уроки регулярно, берите OBS: настройка займёт больше времени, но один раз, зато потом не придётся возиться перед каждой записью.

Почему голос в записи экрана звучит плохо

Теперь вторая часть, про чистый голос. Когда звук в файл уже попадает, запись экрана портится несколькими предсказуемыми способами, и почти ни один из них не лечится в самой программе записи.

Выбран не тот микрофон. В «Параметрах» перечислены входы, которые видит Mac: встроенный микрофон, USB-микрофон, AirPods, BlackHole, если драйвер установлен. Вчера подключили хороший микрофон, а в списке по-прежнему отмечен встроенный, значит, хороший микрофон простаивает. Сверяйте название перед каждой записью, это занимает две секунды.

Уровень задают системные настройки. Регулятора усиления на панели нет, поэтому уровнем записи служит громкость входа в «Системных настройках» > «Звук» > «Вход». Слишком тихо, и голос получается тонким и тонет под системным звуком. Слишком громко, и на ударных словах появляется треск. Говорите так, как говорили бы на презентации, и следите за индикатором: он должен уверенно доходить до середины и не упираться в край на самых громких слогах. У некоторых USB-микрофонов есть ручка усиления на корпусе, она в цепочке стоит первой. Если микрофон тихий даже с ползунком на максимуме, загляните в разбор настроек микрофона на Mac: там по порядку разобраны все места, где может прятаться уровень.

Bluetooth урезает микрофон. Bluetooth ограничивает, сколько деталей может передать микрофон гарнитуры, поэтому голос, записанный через AirPods, часто звучит как по телефону. Для записи экрана AirPods можно оставить для прослушивания, а в «Параметрах» выбрать другой микрофон.

Клавиатура под самым микрофоном. Встроенные микрофоны макбука расположены близко к клавишам, по которым вы стучите во время демонстрации, и каждое нажатие попадает в файл с того же расстояния, что и ваш голос. Микрофон на стойке или петличка оказываются ближе ко рту и дальше от клавиатуры.

Комната. Голые стены и стол, приставленный к стене, дают эхо, из-за которого речь труднее разобрать, особенно на слабых динамиках ноутбука, на которых коллега и будет смотреть вашу запись. Ковёр, шторы, стеллаж с книгами за спиной помогают сильнее любой настройки.

Режим микрофона. macOS предлагает «Режим микрофона» («Стандартный», «Изоляция голоса», «Широкий спектр») тем приложениям, которые его поддерживают. Правило у Apple простое: если, пока приложение пользуется микрофоном, значка режимов микрофона в строке меню нет, функция к этому приложению не применяется, и переключать её ради записи бесполезно. Во время пробной записи взгляните на строку меню, и станет ясно, какой у вас случай.

Вот короткая шпаргалка, по которой симптом сразу переводится в действие:

Прежде чем записывать что-то длинное, послушайте короткую пробу так, как её услышит зритель. Как устроить такую проверку в наушниках, одинаково для созвонов и записей, рассказано в статье о том, как услышать себя ушами собеседника.

Где пригодится TunedMic, а где нет

Всё перечисленное выше бесплатно и исправляет маршрут звука: какой источник, какой уровень, какая комната. Звучание самого микрофона оно не меняет. Микрофон макбука в пустой комнате и после всех настроек останется микрофоном макбука в пустой комнате, просто с правильным уровнем. Если вы регулярно записываете инструкции, уроки или курсы и слабое место в них именно голос, тут и пригодится TunedMic.

TunedMic добавляет в Mac ещё один микрофон с тем же названием. Программа берёт звук вашего настоящего микрофона (встроенного, USB, гарнитуры или AirPods), обрабатывает его прямо на Mac в реальном времени, и любое приложение, где можно выбрать микрофон, может выбрать и его. «Снимок экрана» как раз из таких: в «Параметрах» вместо настоящего микрофона выбираете TunedMic, и в запись идёт обработанный голос. Тот же микрофон можно выбрать в Zoom, Google Meet, Telegram, Discord и OBS, так что в записи вы звучите так же, как на созвоне.

Настройка занимает около минуты и называется Sound Check: вы читаете вслух короткий текст, а TunedMic делает больше 30 замеров вашего голоса, микрофона и комнаты. По ним строятся девять профилей в трёх семействах; семейство Creator (Balanced, Broadcast, Crisp) рассчитано на видео и стримы. В наушниках можно прямо во время речи переключаться между сырым микрофоном и настроенным звуком. Для желающих есть ручные регуляторы шума, эха комнаты, разборчивости, громкости и 12-полосный эквалайзер, но трогать их не обязательно. Обработка идёт на самом Mac, голос никуда не отправляется.

Теперь честно об ограничениях. TunedMic работает только с вашим голосом и системный звук не захватывает: на macOS Tahoe и более ранних версиях для звука показываемого ролика по-прежнему понадобится BlackHole или OBS, а на macOS 27 галочку «Включить системный звук» всё так же ставите вы. Нужен Mac на Apple silicon (M1 или новее) и macOS 14 или новее; версий для Intel и Windows нет. Программа не убирает абсолютно любой шум и не превращает дешёвый микрофон в студийный. Bluetooth-микрофон передаёт программе меньше деталей, чем проводной или USB.

TunedMic стоит 19 долларов, платёж разовый. Есть бесплатный пробный период на 7 дней: он начинается при первом запуске, открывает все функции и не требует ни карты, ни аккаунта. Возвратов нет, так что решайте по пробному периоду.

Что проверить перед записью

Перед нажатием на запись
[ ] Shift-Command-5 > «Параметры»: выбран именно тот микрофон
[ ] macOS 27+: «Включить системный звук» отмечено, только если он нужен
[ ] «Системные настройки» > «Звук» > «Вход»: индикатор доходит до середины, когда вы говорите
[ ] Наушники надеты, если будет играть системный звук
[ ] Микрофон в 15-30 см ото рта, не у клавиатуры
[ ] Уведомления выключены (режим «Не беспокоить»), чтобы сигналы не попали в запись
[ ] Пробная запись на 30 секунд прослушана в наушниках
После остановки
[ ] Выход переключён обратно с устройства с несколькими выходами (если использовали BlackHole)

Пунктом про пробную запись чаще всего пренебрегают, а спасает дубль именно он. Тридцать секунд, где вы рассказываете, о чём будет видео, прослушанные в наушниках, сразу покажут, есть ли голос, хватает ли ему громкости рядом с системным звуком и узнаёте ли вы в нём себя.

Что сделать прямо сейчас

Нажмите Shift-Command-5, откройте «Параметры», выберите микрофон, которым действительно будете пользоваться, и запишите полминуты, рассказывая, что у вас на экране. Прослушайте в наушниках. Если голоса нет или он тихий, таблицы выше помогут разобраться за несколько минут. Если голос на месте и громкости хватает, но звучит он тонко, издалека или с шумом, посмотрите англоязычный ролик на главной: за 38 секунд он показывает, что для настройки нужна всего минута чтения вслух. Потом повторите те же полминуты через TunedMic в пробный период и сравните два файла. Если разница того стоит, цены вот здесь.