Какую частоту дискретизации и разрядность выбрать для записи голоса?

Часовое интервью, записанное в моно на 96 кГц и 32 бит с плавающей точкой, занимает на диске около 1,4 ГБ. Тот же час на 48 кГц и 24 бит весит примерно 520 МБ. Потом оба файла превращаются в MP3 на 128 кбит/с для подкаст-ленты, и оба MP3 весят одинаково, около 58 МБ. Всё, что большой файл уловил выше 24 кГц, при экспорте пропадает: MP3 на 44,1 или 48 кГц такие звуки просто не вмещает.

В этом примере уже весь ответ. Частота дискретизации и разрядность влияют на запись, но для разговорного голоса разумные значения давно известны, а задирать их выше значит в основном платить местом на диске. То, от чего действительно зависит, как вас слышат, сидит в другом месте: расстояние до микрофона, комната, уровень, шум.

Ниже о том, что выбрать, почему именно так и где эти настройки прячутся на Mac.

Короткий ответ: 48 кГц и 24 бит

Почти для всего, что вы делаете голосом в 2026 году, ставьте на входе 48 кГц и 24 бит и больше к этому не возвращайтесь. Исключений немного, и они узкие.

Если вы пришли сюда только за тем, чтобы найти, где это переключается, вам нужнее разбор приложения «Настройка Audio-MIDI» на Mac: там окно пройдено поле за полем. Дальше в этой статье речь о самих цифрах, чтобы вы сами могли понять, когда совет писать на 192 кГц ничего не даёт, кроме забитого диска.

Что на самом деле определяет частота дискретизации

Цифровой звук состоит из моментальных снимков звуковой волны. Частота дискретизации показывает, сколько таких снимков делается за секунду: при 48 кГц их 48 000. Записанный так сигнал способен хранить частоты только до половины частоты дискретизации. В руководстве Audacity это сказано прямо на примере компакт-диска: 44 100 Гц передают частоты до 22 050 Гц, а этого хватает на всё, что слышит человек.

Получается, частота дискретизации задаёт потолок: насколько высокий звук ещё попадёт в запись. О том, насколько чисто, тепло или разборчиво звучит всё, что ниже потолка, она не говорит ничего.

Теперь посмотрим, где живёт голос. Основной тон разговорной речи лежит в пределах нескольких сотен герц. Согласные, свистящие вроде «с», воздух вокруг слов поднимаются на несколько килогерц выше. Обычная телефонная связь дискретизирует звук с частотой 8 кГц, то есть отрезает всё выше 4 кГц, и люди десятилетиями прекрасно понимают друг друга по телефону. Bluetooth-гарнитура во время звонка обычно переключается в профиль громкой связи, где классические кодеки работают на 16 кГц (широкая полоса) или на 8 кГц (узкая). Поэтому микрофон гарнитуры на созвоне и может звучать как телефон: технически это почти телефон и есть.

Промежуток от 16 до 48 кГц как раз отделяет «звучит как по телефону» от «звучит так, будто человек сидит рядом». Выше 48 кГц разговорному голосу слушатель уже ничего не добавляет. Частота 96 кГц ловит звук до 48 кГц, а это больше чем вдвое выше верхней границы слуха.

44,1 или 48 кГц

Обе частоты покрывают весь слышимый диапазон, поэтому выбор зависит от того, куда файл пойдёт дальше, а не от качества.

• 44,1 кГц досталась от стандарта компакт-дисков и стоит по умолчанию в Audacity. Музыкальные дистрибьюторы и старые программы рассчитывают именно на неё.
• 48 кГц стала стандартом для видео. YouTube рекомендует эту частоту для загрузки, в OBS её сделали частотой по умолчанию в версии 26.0, голосовой протокол Discord ждёт звук в кодеке Opus на 48 кГц, а режим высокой точности для музыки в Zoom поднимает кодек до тех же 48 кГц.

Опасно не «неправильная» частота, опасно их смешивать. Если микрофон отдаёт 44,1 кГц, а программа пишет на 48 кГц, какому-то звену посередине приходится пересчитывать звук на лету. Когда это сделано аккуратно, вы ничего не заметите. Когда плохо или когда в цепочке два устройства с собственными тактовыми генераторами, появляются щелчки, треск или медленный рассинхрон звука и картинки на длинной записи. Apple говорит о том же в справке по составным устройствам в «Настройке Audio-MIDI»: в идеале все устройства работают на частоте того, которое выбрано источником синхронизации, а те, что не могут, подтягиваются к нему коррекцией дрейфа.

Так что выберите одну частоту на всю цепочку и держитесь её. Для голоса на Mac в 2026 году это 48 кГц, потому что звонки, видео и стримы, куда этот голос потом пойдёт, и так живут на ней.

Что определяет разрядность

Разрядность показывает, сколькими ступенями каждый снимок может описать уровень волны. Чем больше бит, тем мельче ступени, а значит, тем ниже лежит шум округления (его называют шумом квантования). Каждый лишний бит даёт примерно 6 дБ динамического диапазона.

Разрядность не добавляет голосу «деталей», как многие ждут. Она даёт место для манёвра. При 24 битах можно писать голос с пиками около -12 dBFS, оставить хороший запас на смех или кашель, которые вырвутся громче, и собственный шум формата всё равно останется далеко под шумом комнаты или предусилителя. На 16 битах такой запас уже отнимает часть тихого края диапазона. Не катастрофически, но мириться с этим незачем, когда 24 бита стоят только места на диске.

Спасает ли 32 бит с плавающей точкой от перегруза

Отчасти. При монтаже этот формат действительно полезен: в Audacity он стоит по умолчанию, а внутри проекта с плавающей точкой у усиления и эффектов такой запас сверху, что сохранённые отсчёты не срезаются. Но перегруз, который слышен на голосе, обычно случается раньше, в преобразователе микрофона или звуковой карты, а тот выдаёт целочисленные отсчёты. Если ваш возглас оказался громче, чем преобразователь способен принять, верхушка волны срезана раньше, чем её увидела хоть одна программа, и сохранение в формате с плавающей точкой её не вернёт.

Некоторые полевые рекордеры обходят это двумя преобразователями с разным усилением и записью в 32 бит с плавающей точкой прямо со входа. Так устроены, например, рекордеры серии F от Zoom Corporation, которая к одноимённому сервису видеозвонков отношения не имеет. Такие устройства вытаскивают перегрузы, с которыми целочисленная запись не справится. Обычный USB-микрофон на столе работает иначе. Для типичного домашнего рабочего места защита от перегруза по-прежнему одна: правильно выставленное входное усиление, и ему посвящена отдельная статья про выстраивание уровней.

Нужны ли 96 или 192 кГц для голоса

Для речи нет. Лишняя частота дискретизации хранит то, чего никто не слышит, а дальше любой этап (кодек звонка, YouTube, MP3 подкаста) всё равно пересчитает звук вниз. Взамен вы получаете тяжёлые файлы и лишнюю нагрузку на процессор:

Один час моно-WAV (в десятичных мегабайтах)

44,1 кГц / 16 бит, целые          317,5 МБ
48 кГц   / 24 бит, целые          518,4 МБ
48 кГц   / 32 бит, плав. точка    691,2 МБ
96 кГц   / 24 бит, целые        1 036,8 МБ
96 кГц   / 32 бит, плав. точка  1 382,4 МБ
192 кГц  / 32 бит, плав. точка  2 764,8 МБ

Стерео удваивает каждую строку.
MP3 на 128 кбит/с за тот же час:  57,6 МБ

Есть области, где высокая частота дискретизации окупается: звукорежиссёры, которые понижают тон записи на октаву-другую, запись ультразвуковых источников, отдельные сценарии мастеринга. Голос для созвона, урока, стрима или подкаста к ним не относится.

Какая частота нужна для подкаста

Требования к звуку Apple Podcasts опубликованы, и они мягкие. Для загрузки WAV и FLAC минимум составляет 44,1 кГц при 16 или 24 битах, а рекомендация звучит так: 24 бита на любой из частот 44,1, 48, 88,2, 96, 176,4 или 192 кГц. Для MP3 в RSS-ленте Apple советует 44,1 или 48 кГц, от 96 до 128 кбит/с для моно и от 128 до 256 кбит/с для стерео, общую громкость около -16 LKFS и истинные пики ниже -1 dBFS.

Значит, лучшая частота для подкаста та, которую вы удержите от микрофона до экспорта:

1. Пишите на 48 кГц и 24 бит. Если выпуски потом режутся на видеофрагменты, вы уже на видеочастоте.
2. Монтируйте на той же частоте. Выставьте частоту проекта в редакторе до того, как нажмёте запись, а не после.
3. Экспортируйте итоговый файл в том виде, который просит хостинг. Если нужен MP3 на 44,1 кГц, пересчёт случится один раз, в самом конце, где он ничего не стоит.

Запись на 44,1 кГц ничем не хуже, если вся цепочка чисто звуковая. Отказаться стоит только от одной привычки: прыгать между двумя частотами внутри одного проекта.

Если вы только начинаете записываться и на самом деле ваш вопрос звучит как «какая программа, какие настройки, какой микрофон», загляните в разбор записи звука на Mac: там описана вся цепочка, а не только формат.

Где поменять частоту и разрядность на Mac

В macOS есть одно общесистемное место для формата самого устройства, а дальше у каждой программы свои представления о том, во что она пишет.

«Настройка Audio-MIDI»: формат устройства

Откройте «Настройку Audio-MIDI» из папки «Программы» > «Утилиты». В окне «Аудиоустройства» выберите микрофон в боковой панели, а справа во всплывающем меню «Формат» задайте частоту дискретизации и разрядность квантования (так её называет Apple). В справке есть важная оговорка: значения должны совпадать с теми, что поддерживает само устройство. USB-микрофон покажет только форматы своего преобразователя, так что не удивляйтесь, если в меню окажется одна-две строки.

Именно эту настройку стоит проверить первой, когда запись трещит или уплывает. Подробный проход по окну, включая составные устройства, есть в статье про «Настройку Audio-MIDI».

QuickTime Player и «Диктофон»

По данным Apple, при записи звука в QuickTime Player во всплывающем меню «Параметры» доступны два варианта качества. «Высокое» пишет AAC на 44 100 Гц, «Максимальное» пишет несжатый 24-битный Linear PCM на тех же 44 100 Гц. Для дубля, который вы собираетесь монтировать, берите «Максимальное».

В «Диктофоне» всё проще: в меню «Диктофон» > «Настройки» качество звука переключается между вариантами «Со сжатием» и «Без потерь». Для всего, что пригодится ещё раз, выбирайте «Без потерь».

Audacity

В Audacity на Mac нужные поля лежат в меню Audacity > Preferences > Audio Settings (в русской локализации названия пунктов переведены, но раздел тот же). Частота по умолчанию 44 100 Гц, формат отсчётов по умолчанию 32 бит с плавающей точкой. Если микрофон и вся остальная работа идут на 48 кГц, поменяйте частоту проекта на 48 000 Гц до записи, чтобы программа не пересчитывала каждый дубль.

OBS

В OBS откройте Settings > Audio > General (в русском интерфейсе это Настройки > Аудио > Общие) и выберите частоту дискретизации. С версии 26.0 там по умолчанию 48 кГц. После смены перезапустите OBS, чтобы новая частота вступила в силу для следующей записи. Остальные поля этой вкладки, от раскладки каналов до источников микрофона и звука рабочего стола, разобраны в статье про настройки звука OBS на Mac.

Zoom

На обычных звонках кодек и его параметры выбирает Zoom. Единственный переключатель, который касается нашей темы, находится в настройках, на вкладке звука: среди режимов микрофона есть Original sound for musicians («оригинальный звук для музыкантов»), а в нём High-fidelity music mode, режим высокой точности для музыки. По данным Zoom, он поднимает кодек до 48 кГц, 96 кбит/с в моно или 192 кбит/с в стерео. Заодно он отключает эхоподавление и прочую обработку, и Zoom прямо пишет, что рассчитан режим на профессиональную звуковую карту, микрофон и наушники. Для обычной планёрки его лучше не трогать: он сделан для инструментов, а не для речи.

Что звонок делает с вашими идеальными настройками

Об этом инструкции обычно молчат. Во время звонка ваш сигнал 48 кГц и 24 бит попадает в приложение, проходит его собственную обработку, а потом сжимается кодеком под возможности сети. Звонки в браузере идут через WebRTC, а его спецификация требует поддержки кодеков Opus и G.711; сам Opus работает на частотах от 8 до 48 кГц в зависимости от того, какую полосу ему дали. Голосовой протокол Discord использует Opus на 48 кГц. Telegram и другие мессенджеры точно так же сжимают голос кодеком, прежде чем отправить его в сеть. Всё, что вы выставили в «Настройке Audio-MIDI» выше 48 кГц, пересчитается вниз ещё на вашем Mac, а разрядность почти перестаёт что-то значить, когда за дело берётся кодек со сжатием.

А если микрофоном служит обычная Bluetooth-гарнитура в режиме звонка, потолком становятся 16 или 8 кГц профиля громкой связи, какой бы формат ни стоял в настройках. Никакое меню формата этого не исправит, исправит проводной или USB-микрофон. Какие гарнитуры справляются лучше, разобрано в статье про Bluetooth-гарнитуры для звонков.

Поэтому на созвоне разницу между 44,1 и 48 кГц слышат гораздо реже, чем вот это:

• микрофон в полуметре от рта, а не на расстоянии ладони;
• комната, которая звенит, как ванная;
• слишком тихий уровень, из-за чего приложение поднимает усиление и шум заодно;
• вентилятор ноутбука, посудомойка, фен в соседней комнате;
• микрофон, на котором именно ваш голос звучит тонко или бубнит.

Это проблемы самого сигнала, и частота дискретизации их не касается. Сначала бесплатное: сядьте ближе, выставьте усиление, повесьте за спиной что-нибудь мягкое, включите шумоподавление, которое уже есть в приложении для звонков. В статье о том, как улучшить звук микрофона, не покупая новый, эти шаги разобраны по порядку.

Где здесь TunedMic

Если бесплатную часть вы уже сделали, а голос на звонках и в записях всё равно выходит тонким, шумным или гулким, под этот случай и создавалось приложение TunedMic. Приложение добавляет в Mac виртуальный микрофон. Настоящий микрофон остаётся на месте: TunedMic забирает его сигнал, обрабатывает прямо на Mac в реальном времени, и любая программа, где вы выбрали микрофон TunedMic (Zoom, Telegram, Google Meet, Teams, Discord, OBS, браузер), получает уже обработанный голос.

Настройка занимает минуту и называется Sound Check: вы читаете вслух короткий текст, а приложение снимает больше 30 замеров вашего голоса, микрофона и комнаты. Девять профилей, построенных на этих замерах, рассчитаны на звонки, стримы и пение, а смена профиля меняет звук сразу во всех программах. Для тех, кто хочет подстроить сам, есть необязательные регуляторы: шум, эхо комнаты, разборчивость, громкость и 12-полосный эквалайзер. Задержка меньше десятой доли секунды, всё работает локально, голос никуда не загружается.

Теперь о том, чего приложение не делает. TunedMic не меняет частоту дискретизации и разрядность, не выводит Bluetooth-гарнитуру за пределы профиля громкой связи (проводной или USB-микрофон даёт ему больше материала для работы) и не убирает абсолютно любой шум. Нужен Mac на Apple silicon (M1 или новее) и macOS 14 или новее; версий для Windows и для Mac на Intel нет.

Сначала посмотрите ролик на главной странице, он на английском и длится 38 секунд: за минуту чтения вслух микрофон подстраивается под ваш голос, и дальше этот голос слышат в Zoom, Google Meet и Discord. Приложение стоит $19 один раз, есть бесплатный пробный период на 7 дней: он начинается при первом запуске, открывает все функции и не требует ни карты, ни аккаунта. Возвратов нет, поэтому за пробные дни проверьте приложение на своём микрофоне и на своих настоящих созвонах. Подробности на странице с ценами.

Цепочка настроек, которую можно просто повторить

Микрофон / звуковая карта («Настройка Audio-MIDI» > «Формат»)   48 000 Гц, 24 бит
Частота проекта в программе записи                              48 000 Гц
Формат записи                                                   WAV или AIFF, 24 бит
                                                                (или 32 бит с плав. точкой в Audacity)
Пиковый уровень во время речи                                   около -12 dBFS, до 0 не доходит
OBS (Настройки > Аудио > Общие)                                 48 кГц, после смены перезапуск
Экспорт подкаста                                                MP3 44,1 или 48 кГц,
                                                                96-128 кбит/с моно,
                                                                около -16 LKFS, пики ниже -1 dBFS
Экспорт видео                                                   AAC, 48 кГц
Звонки                                                          настройки приложения по умолчанию

Пройдите эту цепочку один раз, и о формате можно забыть. Если после этого что-то всё ещё звучит не так, причина в самом сигнале, а не в цифрах.

Что сделать прямо сейчас

Откройте «Настройку Audio-MIDI», выберите микрофон, которым действительно пользуетесь, и посмотрите на меню «Формат». Если там 44,1 кГц, а редактор или OBS работают на 48 кГц, поставьте везде 48 кГц и запишите полминуты в той программе, где обычно записываетесь. Послушайте в наушниках. Если дубль чистый, но голос тонкий, гулкий или тонет в шуме вентилятора, запустите семидневный пробный период со своим микрофоном на ближайшем настоящем созвоне.